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Krav Maga Private Class
Einzelunterricht in Selbstverteidigung

Du bist auf der Suche nach einem spannenden Personaltraining in Bonn mit echtem Mehrwert für Dich?

Dann arbeite mit mir zusammen und werde fit mit Selbstverteidigung!

Fight or Flight Defence Bonn bietet individuelle Personaltrainings an - als Ergänzung oder Alternative zum Training in der Kursgruppe. 

Krav Maga Personaltraining

Das Training

Inhalte & Aufbau

01

Individualität

Grundsätzlich ist das Personal Training individuell anpassbar. Die thematischen Schwerpunkte und die Intensität des Trainings können je nach Vorerfahrung, Fitness-Level und persönlichen Wünschen ausgewählt werden - von den Basics bis hin zu spezifischen Themen und Szenarien.

03

Technischer Teil

Nach dem Warm-Up werden ausgewählte Selbstverteidigungs-Techniken aus dem IKMF Curriculum vermittelt und ausprobiert. Im Vordergrund steht hier das Erlernen und Verinnerlichen der entsprechenden Bewegungsabläufe. Bei einem regelmäßigen Training lassen sich die Einheiten aufeinander Aufbauen.

02

Warm-Up

Jede Einheit startet mit einem zielgerichteten Warm-Up, welches aus einem funktionellen Prähabilitations Teil und einer spielerischen Vorbereitung auf das gewählte Schwerpunktthema besteht. Zeitgleich werden in diesem Teil Koordination und Beweglichkeit gefördert.

04

Abschließender Drill

Der letzte Teil der Einheit besteht aus sogenannten "Stress-Drills". Hier werden neben den Techniken gleichzeitig auch Kraft, Explosivität, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert. Zweck dieser Drills ist sicherzustellen, dass die erlernten Bewegungsabläufe auch unter "stressigen" Bedingungen funktionieren und abgerufen werden können.

Orte &
Zeiten

Dank eines Netzwerkes verschiedener Studios können die Personaltrainings grundsätzlich in verschiedenen Locations im Bonner Raum durchgeführt werden. Die meisten Einheiten werden zurzeit in einem Trainingsraum in Kessenich durchgeführt. Die Trainingszeiten sind flexibel gestaltbar, von Montag bis Sonntag und von früh bis spät. Rücksicht muss nur auf mögliche Konflikte in der Raumbelegung genommen werden. Die Krav Maga Gruppenkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene finden in den Räumen der Kampfkunstschule SAKA in Alt-Godesberg statt.

 Kontaktformular 

Interessiert? Dann schreib' mir gerne eine Nachricht!

Vielen Dank für die Anfrage!

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